11.0 km | 01:37:08 | 08:51/km日期: 2019-07-08 17:47 - 平均心率: 174 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 06'49" / 06'49" / 07'15" / 10'21" / 09'40" / 10'07" / 10'57" / 08'39" / 08'04" / 09'52" / 08'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'21" (+03'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'39" (+02'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'06" (+03'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'57" (+04'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'39" (+01'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'03" (+01'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'52" (+03'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'50" (+02'02") | 954 / 10954 |
| 12 | | 13'23" (+06'35") | 12 / 10966 |
最近幾個月跑步跑不起來
差不多2公里就不行了
今天邊跑邊走慢慢練
雖然走多於跑
但有動總比沒動好
也不知道下次運動是何時⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
53.92 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'49" | 00:13'38" |
| 3 | 07'15" | 00:20'53" |
| 4 | 10'21" | 00:31'14" |
| 5 | 09'40" | 00:40'54" |
| 6 | 10'07" | 00:51'01" |
| 7 | 10'57" | 01:01'58" |
| 8 | 08'39" | 01:10'37" |
| 9 | 08'04" | 01:18'41" |
| 10 | 09'52" | 01:28'33" |
| 11.0 | 08'53" | 01:37'09" |
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