宏達 Duffy 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:51:46 | 05:10/km

日期: 2019-07-10 18:11 - 地點: LTU - 天氣: 大雨🌧️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'43" / 05'30" / 05'27" / 05'31" / 05'16" / 04'32" / 04'36" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'33")

05'19" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'03")

05'29" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'30")

05'27" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

雨中生信心😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.64 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 智仁和其他 23 人說推

·

Lin Chen 宏達晚安,運動愉快
雨中跑步涼爽舒適😁

2019-07-10 20:44 ·

1 個人推

謝蒼祐同學雨中跑步很涼爽喔！運動愉快~晚安！

2019-07-10 21:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'43"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'27"	00:27'53"
6	05'31"	00:33'24"
7	05'16"	00:38'40"
8	04'32"	00:43'12"
9	04'36"	00:47'48"
10	04'19"	00:52'07"
10.0	03'18"	00:52'09"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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