8.1 km | 00:49:40 | 06:09/km日期: 2014-06-28 09:55 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 644 Cal
Pace: 05'36" / 06'04" / 05'52" / 06'02" / 06'08" / 05'56" / 06'50" / 06'47" / 06'07" /
上午近十時起跑河濱公園，本想陰涼愉快，實地起跑卻暑熱難耐，跑一大圈8K，匆匆收工。
本週送修的xt，都恢復正常，心跳帶換新，也正常，只是天熱心跳加快，更疲累。清晨或黃昏起跑，還是比較優。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 101.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 06'04" | 00:11'40" |
| 3 | 05'52" | 00:17'32" |
| 4 | 06'02" | 00:23'34" |
| 5 | 06'08" | 00:29'42" |
| 6 | 05'56" | 00:35'38" |
| 7 | 06'50" | 00:42'28" |
| 8 | 06'47" | 00:49'15" |
| 8.1 | 06'05" | 00:49'40" |
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