wa sa bi 2019/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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5.0 km | 00:27:49 | 05:32/km

日期: 2019-07-12 18:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'26" / 05'28" / 05'15" / 08'55" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'52")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'06")

05'14"

1000 / 3000

4

05'23"

(22'30")

05'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'44")

05'14"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'49")

04'57"

15 / 5015

台中

wa sa bi

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王福山, Reborn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'28"	00:11'54"
3	05'15"	00:17'09"
4	08'55"	00:26'04"
5	05'15"	00:31'19"
5.0	04'14"	00:31'23"

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