MingDa Yang 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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135.4 km | 11:02:13 | 12.3 km/h

日期: 2014-06-21 06:01 - 總爬升: 2449 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 4081 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

台北市

MingDa Yang

台888

Andy Tsang 說推

·

台北市

MingDa Yang

武嶺

Andy Tsang 說推

·

第四屆超越巔峰中央山脈極致挑戰

Day 2:
武陵→ 梨山→大禹嶺→台14甲→武嶺→清境→埔里→日月潭水沙蓮真美會館(140km/2760m)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 647.94 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	4.3 %
2	12.2	4.3 %
3	9.6	6.5 %
4	9.8	5.9 %
5	10.5	5.1 %
6	11.1	-4.7 %
7	30.8	-5.0 %
8	11.8	-4.5 %
9	7.0	-5.4 %
10	32.7	-4.6 %
11	31.6	-3.6 %
12	36.0	-6.7 %
13	33.6	-6.4 %
14	9.5	-4.4 %
15	12.0	4.6 %
16	7.6	4.7 %
17	11.1	4.6 %
18	6.4	5.8 %
19	8.8	5.7 %
20	10.7	4.8 %
21	10.7	5.4 %
22	12.2	4.1 %
23	9.1	4.4 %
24	1.4	4.3 %
25	7.4	3.4 %
26	21.3	-1.2 %
27	22.1	-1.3 %
28	19.7	-0.6 %
29	2.1	-1.0 %
30	16.4	-0.6 %
31	22.5	3.4 %
32	25.4	3.2 %
33	27.5	-5.0 %
34	20.8	4.3 %
35	4.0	3.8 %
36	11.2	4.8 %
37	12.9	4.7 %
38	9.9	5.9 %
39	12.2	3.6 %
40	15.1	2.2 %
41	16.6	4.2 %
42	13.3	4.2 %
43	11.3	4.7 %
44	17.8	3.1 %
45	13.2	4.1 %
46	13.2	3.1 %
47	11.4	3.6 %
48	11.3	4.5 %
49	16.0	2.8 %
50	13.4	3.7 %
51	18.7	3.0 %
52	12.1	3.1 %
53	13.5	2.5 %
54	2.7	5.2 %
55	5.8	9.8 %
56	5.5	8.6 %
57	4.0	10.1 %
58	6.5	5.7 %
59	3.7	10.3 %
60	4.0	8.9 %
61	6.2	6.6 %
62	17.7	-5.9 %
63	5.1	9.9 %
64	2.6	11.5 %
65	24.5	-8.4 %
66	10.9	-8.8 %
67	27.1	-7.7 %
68	28.6	-10.2 %
69	30.5	-6.2 %
70	25.5	-3.1 %
71	30.8	-3.9 %
72	26.9	-5.9 %
73	28.8	-5.7 %
74	32.7	-9.0 %
75	32.1	-7.9 %
76	30.8	-7.5 %
77	30.0	-6.0 %
78	23.7	-4.6 %
79	45.0	-7.9 %
80	40.0	-8.2 %
81	15.7	5.0 %
82	38.7	-4.1 %
83	36.4	-6.3 %
84	2.3	-7.3 %
85	40.4	-5.9 %
86	32.4	-7.9 %
87	31.6	-9.3 %
88	25.7	-6.9 %
89	22.1	-7.1 %
90	24.7	-7.3 %
91	23.2	-7.0 %
92	27.5	-5.6 %
93	22.1	-6.0 %
94	25.5	-7.8 %
95	31.6	-6.4 %
96	34.0	-2.0 %
97	44.4	-5.4 %
98	32.1	-7.2 %
99	28.1	-6.3 %
100	29.3	-5.8 %
101	38.7	-6.0 %
102	50.7	-4.3 %
103	41.4	-2.1 %
104	46.8	-3.0 %
105	45.6	-2.6 %
106	42.9	-1.4 %
107	38.7	-2.0 %
108	46.2	-3.6 %
109	38.7	-2.0 %
110	38.7	-1.6 %
111	39.6	-2.2 %
112	36.7	-2.2 %
113	46.2	-1.8 %
114	44.4	-1.4 %
115	42.9	-1.5 %
116	16.3	-1.9 %
117	31.6	-2.1 %
118	24.0	-1.8 %
119	28.8	-1.4 %
120	17.0	-1.7 %
121	16.1	-0.9 %
122	23.7	3.0 %
123	22.9	2.3 %
124	22.0	2.8 %
125	14.2	3.8 %
126	11.7	5.4 %
127	14.4	4.6 %
128	12.6	4.5 %
129	19.0	-3.4 %
130	18.6	3.0 %
131	15.3	5.0 %
132	21.7	-1.5 %
133	12.7	4.1 %
134	10.5	5.3 %
135	19.4	1.3 %
135.4	17.4	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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