MingDa Yang 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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176.4 km | 10:25:47 | 16.9 km/h

日期: 2014-06-22 04:51 - 總爬升: 2556 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 71 - 卡路里: 5318 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:40'08"

(06:40'08")

12.29

81794 / 81794

2

03:45'39"

(10:25'47")

25.17

94602 / 176396

台北市

MingDa Yang

夫妻樹

Andy Tsang 說推

·

第四屆超越巔峰中央山脈極致挑戰

Day 3:
日月潭→ 信義→新中橫→塔塔加→台18→阿里山→嘉義鈺通大飯店(180km/2900m)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 647.94 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.4 %
2	22.8	-0.4 %
3	20.5	3.0 %
4	17.6	3.1 %
5	43.9	-5.7 %
6	42.9	-4.6 %
7	29.3	-4.1 %
8	12.6	5.4 %
9	28.1	-4.6 %
10	46.8	-5.9 %
11	46.2	-5.0 %
12	41.4	-5.6 %
13	43.9	-4.8 %
14	50.0	-5.5 %
15	34.3	-4.4 %
16	35.0	-2.1 %
17	22.2	4.2 %
18	15.8	2.6 %
19	17.0	4.0 %
20	27.1	-0.2 %
21	18.8	3.1 %
22	18.4	3.0 %
23	30.5	-1.6 %
24	12.6	5.7 %
25	27.5	-4.5 %
26	5.3	2.2 %
27	12.2	4.7 %
28	21.8	2.0 %
29	19.7	3.8 %
30	18.8	4.2 %
31	16.1	4.2 %
32	13.2	4.3 %
33	19.6	3.6 %
34	18.7	3.6 %
35	19.3	2.5 %
36	22.6	2.2 %
37	16.5	3.7 %
38	15.5	4.5 %
39	16.5	3.1 %
40	5.2	-3.0 %
41	14.2	4.2 %
42	13.0	4.8 %
43	18.6	4.7 %
44	12.3	3.9 %
45	14.7	3.2 %
46	15.1	3.5 %
47	13.1	4.8 %
48	12.3	5.3 %
49	13.9	6.1 %
50	11.3	5.1 %
51	11.0	5.6 %
52	12.0	4.2 %
53	13.7	3.0 %
54	16.7	5.7 %
55	3.4	3.0 %
56	12.9	4.3 %
57	12.6	4.0 %
58	11.8	3.6 %
59	11.4	4.9 %
60	12.9	4.0 %
61	8.1	3.7 %
62	12.4	3.6 %
63	13.3	4.2 %
64	12.0	4.9 %
65	13.5	5.5 %
66	12.6	4.7 %
67	13.5	4.3 %
68	13.0	3.9 %
69	1.5	7.5 %
70	7.8	7.9 %
71	10.3	6.4 %
72	10.6	6.3 %
73	9.8	5.7 %
74	9.8	5.5 %
75	11.5	5.5 %
76	9.2	5.9 %
77	12.2	5.1 %
78	13.7	6.1 %
79	4.6	6.1 %
80	10.4	5.4 %
81	16.0	3.6 %
82	4.7	3.4 %
83	33.0	-3.9 %
84	36.0	-3.8 %
85	30.8	-2.3 %
86	33.6	-2.7 %
87	16.4	-2.6 %
88	37.9	-3.0 %
89	35.6	-3.3 %
90	41.4	-4.3 %
91	35.3	-3.0 %
92	28.1	-0.4 %
93	30.3	-1.2 %
94	28.8	-1.1 %
95	22.2	1.0 %
96	25.2	-0.6 %
97	26.9	-0.2 %
98	25.9	0.0 %
99	25.4	0.0 %
100	25.9	0.0 %
101	34.3	-2.4 %
102	47.4	-6.1 %
103	39.6	-4.9 %
104	38.3	-5.6 %
105	36.7	-4.7 %
106	31.6	-6.0 %
107	35.3	-6.7 %
108	45.6	-5.9 %
109	46.2	-5.8 %
110	38.7	-4.4 %
111	43.4	-5.7 %
112	40.9	-4.9 %
113	39.1	-5.1 %
114	24.5	-5.4 %
115	17.7	2.5 %
116	9.7	3.9 %
117	29.0	-3.5 %
118	39.1	-4.2 %
119	38.7	-3.2 %
120	20.3	-1.8 %
121	37.5	-3.3 %
122	35.3	-3.8 %
123	36.0	-2.4 %
124	32.4	-2.0 %
125	30.5	-2.5 %
126	25.7	2.2 %
127	37.5	-3.4 %
128	15.5	4.2 %
129	2.7	-4.7 %
130	37.9	-6.2 %
131	22.6	-5.2 %
132	12.8	5.1 %
133	18.8	5.0 %
134	37.9	-4.6 %
135	25.9	3.4 %
136	21.7	3.5 %
137	23.7	-3.0 %
138	41.4	-4.6 %
139	43.4	-4.7 %
140	45.6	-6.6 %
141	46.8	-6.3 %
142	46.8	-5.3 %
143	44.4	-5.9 %
144	34.3	-5.9 %
145	34.6	-5.6 %
146	30.5	-6.4 %
147	29.5	-6.2 %
148	32.1	-5.0 %
149	38.7	-5.3 %
150	35.0	-5.1 %
151	31.6	-2.9 %
152	33.3	-5.2 %
153	42.9	-4.9 %
154	35.0	-3.5 %
155	39.6	-3.6 %
156	29.8	-4.7 %
157	19.7	4.2 %
158	36.4	-2.4 %
159	7.5	-3.8 %
160	30.5	-2.0 %
161	36.4	-1.8 %
162	27.7	-1.1 %
163	30.5	-1.4 %
164	31.3	-1.2 %
165	33.3	-1.7 %
166	33.3	-2.0 %
167	30.8	-1.2 %
168	31.6	-1.6 %
169	25.7	-1.0 %
170	19.3	-1.0 %
171	22.0	-1.2 %
172	24.0	-0.8 %
173	16.0	-0.6 %
174	18.7	-0.6 %
175	14.5	-0.4 %
176	17.1	2.0 %
176.4	19.6	-0.5 %

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