5.5 km | 00:35:09 | 06:25/km日期: 2019-07-16 19:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'35" / 06'44" / 06'11" / 06'31" / 06'16" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" | 465 / 5465 |
風很大，順風逆風速度差很大。還是逆風比較涼只是跑得很費力（昨晚忙太晚現在才寫日記）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.16 km 
NIKE 880560_01第二 累積 :
1235.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'44" | 00:13'19" |
| 3 | 06'11" | 00:19'30" |
| 4 | 06'31" | 00:26'01" |
| 5 | 06'16" | 00:32'17" |
| 5.5 | 05'56" | 00:35'03" |
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