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    Stella Chuang 台北市
    ID 130620
    1006 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Stella Chuang 
    6.0 km | 00:31:22 | 05:13/km
    日期: 2014-06-24 20:10 - 地點: 板一 - 天氣: 陰時而雨 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
    Pace: 04'39" / 06'27" / 05'46" / 06'21" / 06'12" / 05'40" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'54"  (01'54")
    		04'30"421 / 421
    2
    01'55"  (03'49")
    		04'47" (+00'17")400 / 821
    3
    01'57"  (05'46")
    		04'52" (+00'22")400 / 1221
    4
    01'57"  (07'43")
    		04'52" (+00'22")400 / 1621
    5
    03'51"  (11'34")
    		09'37" (+05'07")400 / 2021
    展開計圈分析
    6
    02'01"  (13'35")
    		05'02" (+00'32")400 / 2421
    7
    03'29"  (17'04")
    		08'42" (+04'12")400 / 2821
    8
    01'58"  (19'02")
    		04'55" (+00'25")400 / 3221
    9
    03'57"  (22'59")
    		09'52" (+05'22")400 / 3621
    10
    01'56"  (24'55")
    		04'50" (+00'20")400 / 4021
    11
    03'57"  (28'52")
    		09'52" (+05'22")400 / 4421
    12
    01'57"  (30'49")
    		04'52" (+00'22")400 / 4821
    13
    03'26"  (34'15")
    		08'35" (+04'05")400 / 5221
    14
    01'51"  (36'06")
    		04'37" (+00'07")400 / 5621
    15
    02'56"  (39'02")
    		07'20" (+02'50")400 / 6021
    台北市
    Stella Chuang
    Juis 和 Andy Tsang 說推
    · 留言
    台北市
    Stella Chuang
    Andy Tsang 說推
    · 留言

    Tempo run 120" / 400M x 25 跟車跑
    因為無法全程跟上 所以變成間歇跑 跟兩圈休一圈
    今天蜻蜓教練開快車去啦！謝謝隊長把車開很穩 !
    感覺這次有進步 跑2休1都可以穩穩跟上車速 (^-^)
    今天還有神秘嘉賓出現 見到小源大和杰哥 真開心 ^O^

    6月累積里程 : 146.76 km
    iPhone 上傳 | 10 years ago
    Ted Chang, cyc 和其他 58 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    vinson 好也想去喔!
    2014-06-25 07:39 ·
     4 個人推
    智源 百聞不如一見,見到美女,今日團練算值得了!
    2014-06-25 12:18 ·
     6 個人推
    Beck Lin 妳們......我......我上禮拜也是120穩穩開好不好！是妳們進步了才會感覺這禮拜比較輕鬆好不^^
    2014-06-25 13:50 ·
     2 個人推
    Alyssa Lin 哭～感冒無法跟你們一起練習．．．
    2014-06-25 14:25 ·
     2 個人推
    Ivan Hsiao 恭喜又進步了捏...下次就換你開車了喔!!!^^
    2014-06-25 14:34 ·
     2 個人推
    Stella Chuang 雄哥大大, 快來~快來~ 我們列隊歡迎 有豐富的補給 還有美女愛的抱抱 (這個由Kelly大姐頭出馬) *^^*
    2014-06-25 16:03 ·
     2 個人推
    Stella Chuang 小源大, 您果然愛說笑喔~~ 是說見到小源大 (比照片還帥) 讓我頓時精神百倍 難怪跑來有如神助 輕鬆了許多ㄋ ^^
    2014-06-25 16:04 ·
     2 個人推
    Stella Chuang 蜻蜓教練, 哈哈 是滴! 你上週也是穩穩開 是我們進步了 也學聰明了 跑二休一 和上次拼命跟有差啦 ^^
    2014-06-25 16:06 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 小貞女神 感冒快快好起來喔! 下周就可以一起練習更進階的課程了 Oh, Yah!! ><"
    2014-06-25 16:08 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 阿中大, 我開車嗎.... 這樣車速會忽快忽慢 快不快於五分半速 慢則可以慢到七分速喔.... 這樣 不好吧 哈哈
    2014-06-25 16:10 ·
     1 個人推
    Tim Yu 很不錯喔,每次都用不錯的速度超過我,那應該都有4:30左右. 加油!
    2014-06-25 23:19 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 隊長有所不知.... 這完全是為了多爭取幾秒的休息時間 否則隊長很快一圈又跑回來了 ><"
    2014-06-26 22:34 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    206'27"00:11'06"
    305'46"00:16'52"
    406'21"00:23'13"
    506'12"00:29'25"
    605'40"00:35'05"
    6.0163'41"00:39'03"

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