Ricevirus Tsai 2014/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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10.2 km | 00:59:38 | 05:50/km

日期: 2014-06-27 18:03 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 似乎更涼一點 - 平均心率: 25 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 03'42" / 05'22" / 06'13" / 06'32" / 06'01" / 05'17" / 06'30" / 06'28" / 06'23" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

04'33"

2373 / 2373

2

48'49"

(59'38")

06'13" (+01'40")

7847 / 10221

新竹

Ricevirus Tsai

·

天氣熱會陷入跑快一點可以比較快跑完
或是跑慢一點耐力比較持久的拉鋸
所以我也不知道該快該慢隨便跑好了

今天沒帶手機出來沒得聽飛碟晚餐陳輝文在那邊練瘋話
隨便亂看風景有回到剛開始練跑的感覺

終於要放假了真的是終於
這個學期太不愉快了萬箭穿心的痛

雖然要拖命繼續暑輔但氣氛輕鬆多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.25 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 小松和其他 18 人說推

·

吉哥加油

2014-06-27 20:38 ·

1 個人推

Ricevirus Tsai 順吉兄謝謝^^

2014-06-27 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	03'42"	00:09'24"
3	05'22"	00:14'46"
4	06'13"	00:20'59"
5	06'32"	00:27'31"
6	06'01"	00:33'32"
7	05'17"	00:38'49"
8	06'30"	00:45'19"
9	06'28"	00:51'47"
10	06'23"	00:58'10"
10.2	06'37"	00:59'38"

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