曾宏銘 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾宏銘台南
ID 60770

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10.5 km | 01:01:39 | 05:53/km

日期: 2019-06-17 16:47 - 平均心率: 168 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'44" / 05'51" / 05'39" / 05'48" / 05'57" / 05'57" / 06'11" / 06'11" / 06'07" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	05'51"	00:17'09"
4	05'39"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	05'57"	00:34'33"
7	05'57"	00:40'30"
8	06'11"	00:46'41"
9	06'11"	00:52'52"
10	06'07"	00:58'59"
10.5	05'42"	01:01'39"

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