Adoniswang 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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11.1 km | 00:52:21 | 04:42/km

日期: 2019-07-20 18:16 - 地點: 地熱谷 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'47" / 04'33" / 04'45" / 04'43" / 04'26" / 04'45" / 04'57" / 04'37" / 04'37" / 04'39" / 04'54" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'20")

04'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'48")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'14")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

高雄

Adoniswang

·

昨天豪大雨。趁人少跑枋寮吃海產

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.71 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1471.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿晴, 林小吟和其他 4 人說推

·

bella 海產看起來很不錯

2019-07-21 13:17 ·

1 個人推

Adoniswang 吃看看大蛤蜊。還不錯但是有點貴

2019-07-22 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'43"	00:18'48"
5	04'26"	00:23'14"
6	04'45"	00:27'59"
7	04'57"	00:32'56"
8	04'37"	00:37'33"
9	04'37"	00:42'10"
10	04'39"	00:46'49"
11	04'54"	00:51'43"
11.1	04'53"	00:52'21"

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