小李🍀 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.4 km | 00:58:02 | 05:33/km

日期: 2019-07-20 07:37 - 平均心率: 187 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 05'17" / 05'32" / 05'36" / 05'49" / 06'02" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'12")

05'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'29")

05'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'50")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'12")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.08 km

UA 未知累積 : 2244.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gshow, 吳騏銘和其他 3 人說推

·

Hugh 去踩線？

2019-07-20 11:37 ·

1 個人推

Gshow 趁我不在

2019-07-22 21:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'18"	00:16'30"
4	05'20"	00:21'50"
5	05'23"	00:27'13"
6	05'17"	00:32'30"
7	05'32"	00:38'02"
8	05'36"	00:43'38"
9	05'49"	00:49'27"
10	06'02"	00:55'29"
10.4	05'56"	00:58'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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