余東霖 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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10.1 km | 00:53:40 | 05:17/km

日期: 2019-05-31 23:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'45" / 05'27" / 05'44" / 05'20" / 05'19" / 05'34" / 05'04" / 05'11" / 05'13" / 04'32" / 03'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'27"	00:11'12"
3	05'44"	00:16'56"
4	05'20"	00:22'16"
5	05'19"	00:27'35"
6	05'34"	00:33'09"
7	05'04"	00:38'13"
8	05'11"	00:43'24"
9	05'13"	00:48'37"
10	04'32"	00:53'09"
10.1	03'34"	00:53'40"

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