紅七仔 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

63.2 km | 03:20:44 | 18.9 km/h

日期: 2019-07-20 18:40 - 總爬升: 700 m - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1961 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.15 km

GIANT R1000 虎虓

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

黃永信, 鄭淑華和其他 17 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-07-21 00:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.7 %
2	22.0	-1.8 %
3	25.9	-1.3 %
4	27.1	-1.1 %
5	26.9	-2.2 %
6	27.3	-2.0 %
7	23.8	-1.7 %
8	21.1	3.0 %
9	19.7	-1.9 %
10	26.3	-1.4 %
11	18.8	-3.2 %
12	20.5	-3.8 %
13	22.1	-3.2 %
14	19.1	4.8 %
15	24.7	-3.3 %
16	24.7	4.2 %
17	22.0	1.8 %
18	22.4	1.3 %
19	22.5	-0.5 %
20	17.2	-3.3 %
21	19.3	1.8 %
22	15.5	3.0 %
23	16.0	-2.2 %
24	22.6	-1.3 %
25	20.6	-0.5 %
26	23.2	-0.9 %
27	23.5	-1.4 %
28	21.2	-1.8 %
29	25.2	-0.7 %
30	25.0	1.2 %
31	24.7	-0.5 %
32	17.5	6.8 %
33	16.4	-8.0 %
34	11.5	2.7 %
35	13.8	-2.0 %
36	12.0	-1.7 %
37	15.6	-0.8 %
38	14.5	4.6 %
39	15.1	-1.4 %
40	19.1	-1.0 %
41	19.4	3.0 %
42	19.8	-0.2 %
43	19.3	1.7 %
44	20.1	-0.9 %
45	20.0	-0.3 %
46	18.7	3.8 %
47	13.8	3.7 %
48	17.3	-2.0 %
49	19.4	-1.0 %
50	16.4	2.7 %
51	16.9	-1.5 %
52	17.7	3.8 %
53	18.1	2.4 %
54	10.9	4.0 %
55	22.0	-0.8 %
56	22.4	-1.3 %
57	12.5	5.9 %
58	18.5	-0.8 %
59	18.2	1.7 %
60	20.6	-0.4 %
61	24.7	-1.1 %
62	23.1	-0.9 %
63	23.8	-1.8 %
63.2	4.3	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km