慢慢龜 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢龜雲林
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19.1 km | 01:37:03 | 05:05/km

日期: 2014-06-28 16:08 - 總爬升: 147 m - 地點: 環球科大 - 天氣: 傍晚天氣 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'06" / 05'13" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 05'03" / 05'03" / 04'56" / 05'00" / 05'00" / 05'10" / 04'57" / 05'05" / 04'58" / 05'08" / 04'55" / 05'16" / 05'24" / 04'58" / 04'10" /

短中距離跑~~

6月累積里程 : 150.71 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 劉ㄚ佐和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文好強喔！

2014-06-28 20:14 ·

1 個人推

慢慢龜哈~教官，計畫是要跑今天早晨啦！誰知又賴床了，只好挪到傍晚來跑。
姜兄:你誇獎了，你速度也很快，也很強喔！

2014-06-28 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'13"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'15"	00:25'49"
6	05'03"	00:30'52"
7	05'03"	00:35'55"
8	04'56"	00:40'51"
9	05'00"	00:45'51"
10	05'00"	00:50'51"
11	05'10"	00:56'01"
12	04'57"	01:00'58"
13	05'05"	01:06'03"
14	04'58"	01:11'01"
15	05'08"	01:16'09"
16	04'55"	01:21'04"
17	05'16"	01:26'20"
18	05'24"	01:31'44"
19	04'58"	01:36'42"
19.1	04'08"	01:37'03"

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