曾釆薇 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 04:46:40 | 09:33/km

日期: 2019-07-21 05:33 - 地點: 上坪-天湖部落 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'03" / 06'38" / 09'19" / 10'02" / 10'43" / 13'20" / 13'47" / 21'37" / 13'12" / 12'10" / 10'37" / 08'23" / 10'26" / 21'10" / 13'18" / 13'13" / 16'54" / 08'20" / 07'20" / 06'39" / 07'37" / 07'49" / 08'09" / 09'15" / 08'37" / 07'39" / 10'09" / 09'52" / 09'02" / 09'12" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'40")

06'37"

1000 / 2000

3

07'45"

(21'26")

07'45" (+01'08")

1000 / 3000

4

10'02"

(31'28")

10'02" (+03'25")

1000 / 4000

5

10'11"

(41'39")

10'11" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

新竹

曾釆薇

·

新竹

曾釆薇

·

新竹

曾釆薇

·

新竹

曾釆薇

·

新竹

曾釆薇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.51 km

asics dynaflyre2(2) 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

紫羚, Elat Li 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華越來越強囉！加油

2019-07-21 14:14 ·

Roy 🦈《動魂》好強😍

2019-07-21 19:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'38"	00:13'41"
3	09'19"	00:23'00"
4	10'02"	00:33'02"
5	10'43"	00:43'45"
6	13'20"	00:57'05"
7	13'47"	01:10'52"
8	21'37"	01:32'29"
9	13'12"	01:45'41"
10	12'10"	01:57'51"
11	10'37"	02:08'28"
12	08'23"	02:16'51"
13	10'26"	02:27'17"
14	21'10"	02:48'27"
15	13'18"	03:01'45"
16	13'13"	03:14'58"
17	16'54"	03:31'52"
18	08'20"	03:40'12"
19	07'20"	03:47'32"
20	06'39"	03:54'11"
21	07'37"	04:01'48"
22	07'49"	04:09'37"
23	08'09"	04:17'46"
24	09'15"	04:27'01"
25	08'37"	04:35'38"
26	07'39"	04:43'17"
27	10'09"	04:53'26"
28	09'52"	05:03'18"
29	09'02"	05:12'20"
30	09'12"	05:21'32"
30.0	02'58"	05:21'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km