張晃銘 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

張晃銘雲林
ID 401581

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2.3 km | 00:12:06 | 05:17/km

日期: 2019-07-24 21:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'16" / 05'20" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'36")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

01'29"

(12'06")

05'14"

283 / 2283

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 257.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林麗綺, 李閔榮和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
2.3	05'13"	00:12'05"

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