雞露犯 2013/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.0 km | 01:00:29 | 06:01/km

日期: 2013-01-22 05:54 - 地點: 附近公園 - 天氣: 讚 - 平均心率: 58 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'33" / 05'41" / 05'27" / 06'02" / 06'11" / 06'09" / 06'04" / 06'20" / 06'18" / 06'33" / 06'19" /

高雄

雞露犯

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雞露犯

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.33 km

ASICS GT2170 累積 : 85.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

ㄚ隆, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	06'02"	00:22'43"
5	06'11"	00:28'54"
6	06'09"	00:35'03"
7	06'04"	00:41'07"
8	06'20"	00:47'27"
9	06'18"	00:53'45"
10	06'33"	01:00'18"
10.0	06'10"	01:00'29"

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