8.2 km | 00:43:39 | 05:20/km日期: 2019-07-31 21:26 - 地點: 住家附近瞎跑 - 天氣: 阿栽～～ - 平均心率: 169 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 02'22" / 05'42" / 05'43" / 05'10" / 05'02" / 04'53" / 05'29" / 05'06" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'17") | 160 / 8160 |
做事要有始有終，哈哈...這樣也算有個藉口交代這個月的偷懶嘍！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
67.15 km 
JUMP 698 累積 :
797.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'22" | 00:02'22" |
| 2 | 05'42" | 00:08'04" |
| 3 | 05'43" | 00:13'47" |
| 4 | 05'10" | 00:18'57" |
| 5 | 05'02" | 00:23'59" |
| 6 | 04'53" | 00:28'52" |
| 7 | 05'29" | 00:34'21" |
| 8 | 05'06" | 00:39'27" |
| 8.2 | 05'11" | 00:40'17" |
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