許齡元 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

許齡元台南
ID 413958

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10.0 km | 01:35:34 | 09:33/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

日期: 2019-08-03 16:20 - 地點: 聖母廟 - 平均心率: 174 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 14432 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17"

1001 / 1001

165 / 82

2

07'28"

(14'46")

07'27" (+00'10")

1001 / 2003

169 / 79

3

09'07"

(23'53")

09'06" (+01'49")

1001 / 3004

154 / 71

4

07'49"

(31'42")

07'48" (+00'31")

1001 / 4006

166 / 76

5

08'25"

(40'07")

08'24" (+01'07")

1000 / 5006

164 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 不錯哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 39.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joanne, 小康輕鬆跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'21"	00:14'39"
3	09'06"	00:23'45"
4	07'38"	00:31'23"
5	08'19"	00:39'42"
6	08'14"	00:47'56"
7	12'20"	01:00'16"
8	10'43"	01:10'59"
9	10'07"	01:21'06"
10	07'25"	01:28'31"
10.7	09'58"	01:35'34"

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