周祐陞 2014/04/20 訓練日誌

周祐陞新竹
ID 2721

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周祐陞

68.0 km | 02:25:30 | 28.0 km/h

2014苗栗新不落113

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'11")

00:12'11" (+03'07")

00:21'15" (+01'04")

10 km

(00:21'15")

00:09'04"

15 km

(00:31'55")

00:10'40" (+01'36")

00:21'42" (+01'31")

20 km

(00:42'57")

00:11'02" (+01'58")

25 km

(01:24'06")

00:41'09" (+32'05")

00:55'56" (+35'45")

30 km

(01:38'53")

00:14'47" (+05'43")

35 km

(01:51'43")

00:12'50" (+03'46")

00:23'38" (+03'27")

40 km

(02:02'31")

00:10'48" (+01'44")

45 km

(02:15'48")

00:13'17" (+04'13")

00:24'20" (+04'09")

50 km

(02:26'51")

00:11'03" (+01'59")

55 km

(02:37'24")

00:10'33" (+01'29")

00:20'11"

60 km

(02:47'02")

00:09'38" (+00'34")

65 km

(03:03'58")

00:16'56" (+07'52")

00:00'00"

Finish

(02:25:30)

日期: 2014-04-20 08:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2387 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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從家裡出發, 里程果然是113阿 ~~

賽前宣言: 來觀光吧

賽後評分: 太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 570.33 km

FUJI ALTAMIRA LTD TEAM EDITION

GPX 上傳 | 10 years ago

Sonia, 毛利人和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	0.0 %
2	33.3	-0.4 %
3	25.5	-0.2 %
4	25.5	-0.2 %
5	19.7	0.0 %
6	26.9	2.0 %
7	34.3	2.0 %
8	37.5	-0.8 %
9	34.3	-0.1 %
10	34.6	-0.4 %
11	31.3	1.0 %
12	33.6	-0.4 %
13	28.6	3.0 %
14	32.1	-0.8 %
15	20.0	-0.4 %
16	23.1	1.8 %
17	25.5	2.0 %
18	27.9	3.8 %
19	25.0	-0.9 %
20	39.1	-1.1 %
21	24.0	-1.2 %
22	35.0	-1.7 %
23	20.0	-0.3 %
24	13.1	0.0 %
25	2.0	-0.4 %
26	23.2	0.0 %
27	16.5	0.0 %
28	25.2	0.0 %
29	19.3	2.0 %
30	19.6	-0.2 %
31	20.3	1.5 %
32	21.2	0.0 %
33	23.5	0.0 %
34	26.1	-0.1 %
35	27.3	1.7 %
36	30.5	-1.0 %
37	37.5	2.0 %
38	32.1	0.0 %
39	21.6	2.0 %
40	23.2	2.7 %
41	23.2	-0.6 %
42	19.8	-0.9 %
43	37.5	-0.6 %
44	34.3	-0.2 %
45	13.9	0.0 %
46	30.0	0.0 %
47	23.1	-0.2 %
48	32.4	-0.2 %
49	26.7	0.0 %
50	25.5	2.0 %
51	30.3	2.0 %
52	25.0	-1.0 %
53	29.8	-0.3 %
54	28.3	3.0 %
55	29.5	-0.2 %
56	31.6	-0.4 %
57	31.6	2.0 %
58	32.1	1.5 %
59	30.3	1.8 %
60	30.3	1.5 %
61	25.5	-1.0 %
62	6.5	-0.4 %
63	32.7	-0.5 %
64	35.3	-0.4 %
65	34.0	-0.5 %
66	31.0	1.5 %
67	20.3	4.0 %
68	30.8	-3.0 %
69	29.0	-1.4 %
70	29.5	-0.5 %
71	28.3	2.0 %
72	29.0	-0.2 %
73	21.2	2.0 %
74	25.2	2.7 %
75	27.3	2.0 %
76	25.0	1.5 %
77	25.7	2.0 %
78	26.9	2.2 %
79	30.3	-0.6 %
80	30.8	-1.5 %
81	35.6	-1.1 %
82	23.2	3.8 %
83	26.3	-3.0 %
84	23.8	-0.6 %
85	30.5	0.0 %
86	12.0	0.0 %
87	20.7	-1.4 %
88	24.0	0.0 %
89	2.7	-0.3 %
90	19.4	0.0 %
91	20.8	3.0 %
92	12.2	1.2 %
93	22.9	2.0 %
94	29.0	1.6 %
95	21.1	1.7 %
96	28.8	-2.8 %
97	37.1	-1.5 %
98	21.2	-1.7 %
99	29.8	2.0 %
100	32.1	4.0 %
101	31.9	-1.5 %
102	23.2	1.5 %
103	33.0	0.0 %
104	30.0	-0.1 %
105	34.3	1.5 %
106	25.5	1.8 %
107	24.7	-0.2 %
108	19.7	-0.2 %
109	26.5	2.0 %
110	29.5	0.0 %
111	22.0	1.5 %
112	29.3	-0.2 %
113	27.3	4.5 %
113.8	30.0	-0.2 %