張哲綸 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

張哲綸台南
ID 326839

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:04 | 07:26/km | 第1半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	02:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'58" (+02'43")

15 km

(01:40'15")

00:37'02" (+06'47")

01:18'58" (+15'45")

20 km

(02:22'11")

00:41'56" (+11'41")

Finish

(02:37:04)

日期: 2019-08-03 16:00 - 天氣: 曬 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

06'02"

2543 / 2543

2

15'18"

(30'39")

06'04" (+00'02")

2522 / 5065

3

21'21"

(52'00")

06'43" (+00'41")

3176 / 8241

4

20'32"

(01:12'33")

07'06" (+01'04")

2887 / 11129

5

21'36"

(01:34'10")

07'23" (+01'21")

2921 / 14050

6

01:02'53"

(02:37'04")

08'14" (+02'12")

7632 / 21683

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.85 km

Mizuno wave shadow 累積 : 21.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'54"	00:12'01"
3	06'09"	00:18'10"
4	05'53"	00:24'03"
5	06'12"	00:30'15"
6	06'09"	00:36'24"
7	06'17"	00:42'41"
8	06'36"	00:49'17"
9	07'35"	00:56'52"
10	06'21"	01:03'13"
11	07'59"	01:11'12"
12	07'09"	01:18'21"
13	06'51"	01:25'12"
14	08'05"	01:33'17"
15	06'58"	01:40'15"
16	06'50"	01:47'05"
17	09'48"	01:56'53"
18	08'11"	02:05'04"
19	09'56"	02:15'00"
20	07'11"	02:22'11"
21	07'46"	02:29'57"
21.7	10'24"	02:37'04"

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成績 : 01:07:05

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