11.1 km | 00:55:55 | 05:01/km日期: 2019-08-02 18:59 - 地點: 新富公園 - 天氣: 好高興有風 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'28" / 04'49" / 04'47" / 05'10" / 05'20" / 04'56" / 04'47" / 04'49" / 04'42" / 04'42" / 04'47" / 08'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'48") | 987 / 987 |
| 2 | | 04'45" (+00'06") | 1011 / 1998 |
| 3 | | 04'48" (+00'09") | 996 / 2995 |
| 4 | | 05'09" (+00'30") | 1000 / 3996 |
| 5 | | 05'21" (+00'42") | 1006 / 5002 |
| 6 | | 04'56" (+00'17") | 999 / 6002 |
| 7 | | 04'45" (+00'06") | 1004 / 7006 |
| 8 | | 04'47" (+00'08") | 1006 / 8012 |
| 9 | | 04'45" (+00'06") | 1005 / 9018 |
| 10 | | 04'39" | 1004 / 10022 |
| 11 | | 04'48" (+00'09") | 999 / 11022 |
| 12 | | 07'49" (+03'10") | 108 / 11130 |
基本訓練，順順跑，跑到4k餓了！暫停去買麵包豆漿補給一下，吃完接著跑，越跑越順，跑前還是要補充熱量。
我也來跑個鐵枝
8月累積里程 :
189.09 km 
lotto 藍反光夜跑用 累積 :
410.0 kmAndroid - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'49" | 00:10'17" |
| 3 | 04'47" | 00:15'04" |
| 4 | 05'10" | 00:20'14" |
| 5 | 05'20" | 00:25'34" |
| 6 | 04'56" | 00:30'30" |
| 7 | 04'47" | 00:35'17" |
| 8 | 04'49" | 00:40'06" |
| 9 | 04'42" | 00:44'48" |
| 10 | 04'42" | 00:49'30" |
| 11 | 04'47" | 00:54'17" |
| 11.1 | 07'07" | 00:55'13" |
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