Polun Tsai 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.8 km | 00:40:08 | 04:33/km

日期: 2019-08-02 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 2654 - 平均步頻: 237 - 平均步幅: 324 cm

Pace: 05'14" / 04'44" / 01'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'17" (+00'37")

1010 / 1010

177 / 106

2

04'41"

(10'02")

04'40"

1000 / 2010

181 / 117

3

04'43"

(14'45")

04'40"

1007 / 3018

181 / 118

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練配速有問題應該是可以換錶了嗎？😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 仲濟光和其他 23 人說推

·

Judy 哇塞!! Polun這個40分很暢快!!

2019-08-02 09:13 ·

彭任瑩這理由很合理

2019-08-02 14:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'44"	00:09'58"
8.6	00'10"	00:11'10"

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