蘇儀豐 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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17.0 km | 01:39:09 | 05:49/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:39:09
總名次	69 / 585
分組名次	55 / 448
平均速度	05:49/km

官方證書

蘇儀豐

日期: 2019-08-04 06:34 - 總爬升: 206 m - 地點: 焦吧哖紀念園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 188 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

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蘇儀豐

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蘇儀豐

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賽前宣言: 第二年參賽

賽後評分: 要早點出發，6:30分出發太熱了，沿路要準備冰袋讓選手降溫。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.59 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 587.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'11"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	05'14"	00:20'14"
5	06'26"	00:26'40"
6	08'21"	00:35'01"
7	06'21"	00:41'22"
8	05'06"	00:46'28"
9	05'22"	00:51'50"
10	05'26"	00:57'16"
11	06'08"	01:03'24"
12	05'30"	01:08'54"
13	05'44"	01:14'38"
14	05'48"	01:20'26"
15	06'03"	01:26'29"
16	05'50"	01:32'19"
17	06'03"	01:38'22"
17.3	02'39"	01:39'13"

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朋友動態

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