蘇儀豐 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.9 km | 00:29:28 | 04:57/km

日期: 2019-08-08 05:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'04" / 05'06" / 05'01" / 04'59" / 04'56" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.59 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 323.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

520Pan(靜心湖午跑班) 和 dylan Lee 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'06"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	04'59"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
5.9	04'38"	00:29'28"

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成績 : 01:07:05

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