StevenYao Chang 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

4.2 km | 00:21:59 | 05:11/km

日期: 2019-08-11 08:16 - 地點: 三灣國小 - 天氣: 晴時有雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'24" / 05'32" / 05'03" / 05'55" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

05'32"

(09'56")

05'32" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'59")

05'02" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'55"

(20'54")

05'55" (+01'32")

1000 / 4000

5

01'05"

(21'59")

04'39" (+00'16")

233 / 4233

加碼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.60 km

UA SpeedForm Intake 2 累積 : 1182.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 徐世宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'32"	00:09'56"
3	05'03"	00:14'59"
4	05'55"	00:20'54"
4.2	04'42"	00:22'00"

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