徐世宗 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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2.0 km | 00:11:51 | 05:50/km

日期: 2019-08-14 05:22 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 122 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'12" / 05'26" / 15'31" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之73/140(跑5休2)
暖身跑2k

跑者語錄：跑步時你跑第一、集團中間或最後都不重要。重要的是你可以說：「我跑完全程了。」這裡面包含了莫大的滿足感。文：Fred Lebow, New York City Marathonco-founder

8月累積里程 : 241.51 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

sunway, 龔俊維和其他 76 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'26"	00:11'38"
2.1	05'49"	00:12'05"

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