鄭文煥 2019/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:26:08 | 05:12/km

日期: 2019-08-19 19:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'13" / 05'04" / 05'10" / 05'15" / 05'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'16")

05'03"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'26")

05'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'42")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'06")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'08")

03'26"

9 / 5009

台南

鄭文煥

·

好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.03 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小薛哥, 鄭文煥和其他 4 人說推

·

陳榮興晚安🌙⭐️
夜跑愉快😁😄

2019-08-19 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'10"	00:15'27"
4	05'15"	00:20'42"
5	05'24"	00:26'06"
5.0	03'41"	00:26'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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