Anna Chang 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.6 km | 01:16:44 | 16.9 km/h

日期: 2019-08-18 09:14 - 總爬升: 321 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 133 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

18.09 (-2.02)

5000 / 5000

2

18'12"

(34'48")

16.51 (-3.60)

5000 / 10000

3

23'04"

(57'53")

13.04 (-7.07)

5000 / 15000

4

14'59"

(01:12'52")

20.11

5000 / 20000

5

03'51"

(01:16'44")

24.49

1574 / 21574

新竹

Anna Chang

·

日月潭。抓緊空檔。一到飯店就下起傾盆大雨~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anna Chang, Niza Yeh 和其他 2 人說推

·

Niza Yeh 太幸運了！

2019-08-20 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	5.8 %
2	13.7	9.0 %
3	28.8	-5.6 %
4	27.5	-2.1 %
5	18.2	7.4 %
6	7.7	6.3 %
7	32.7	-6.1 %
8	20.2	-2.4 %
9	19.3	2.2 %
10	24.3	2.0 %
11	4.6	-0.9 %
12	22.9	1.8 %
13	24.2	2.2 %
14	29.3	-2.8 %
15	21.3	4.2 %
16	11.1	12.0 %
17	33.3	-2.0 %
18	25.7	-3.9 %
19	24.2	2.0 %
20	20.2	2.9 %
21	30.0	-2.4 %
21.6	18.5	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km