10.7 km | 00:48:06 | 04:28/km日期: 2012-05-16 21:17 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
Pace: 04'37" / 03'59" / 04'00" / 05'16" / 04'41" / 04'44" / 04'35" / 04'29" / 04'33" / 04'28" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'00" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'32" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'33") | 729 / 10729 |
晚上偶時毛毛細雨，自強地板還是溼的，繞了5小圈(約3.5K)
鞋子濕了，索性把鞋襪脫了，赤足跑一下~
不必再避開小水洼，勇敢採過去~涼爽!!
有了幾次的赤足心得(感想):
(1)千萬別問我赤足跑的優點，我不知道書上講的大理論對不對，有興趣可以參考專業書籍，或是常赤足跑的跑友。
(2)感覺自己赤足步頻變的更快，但步距短了。(更像是"地板很燙的跑法")
(3)還不太能感受(體會)跑姿有無修正。(修正是好事嗎?我也不清楚!!!)
(4)跑完小腿硬的跟頭殼一樣。(好事?壞事?一樣也不清楚!!!)
(5)初嘗試赤足，得慎選場地，不然踩到尖裂物(碎玻璃，釘子...)那真的不是QQ能解決的。(我寧願去踩到狗屎，搞不好還有狗屎運 XDD)
(6)繼續赤足嘗試，繼續摸索。
5月累積里程 : 313.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 03'59" | 00:08'36" |
| 3 | 04'00" | 00:12'36" |
| 4 | 05'16" | 00:17'52" |
| 5 | 04'41" | 00:22'33" |
| 6 | 04'44" | 00:27'17" |
| 7 | 04'35" | 00:31'52" |
| 8 | 04'29" | 00:36'21" |
| 9 | 04'33" | 00:40'54" |
| 10 | 04'28" | 00:45'22" |
| 10.7 | 04'31" | 00:48'40" |
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