天寶 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

天寶嘉義
ID 19603

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93.5 km | 03:25:26 | 27.3 km/h

日期: 2014-07-09 05:03 - 天氣: 晴時多雲下大雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 6546 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

嘉義

天寶

·

目標150K 感謝大頭鳴陪騎一段冒雨騎乘近官田時雨大到看不見前方的路只好返回 (這次算殘念了...)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 248.72 km

PERFORMER TRI計時車架(公路車設定)

XT 上傳 | 10 years ago

張峰毓, 謝哲和其他 45 人說推

·

觀看另 1 則留言

羊小明變態= = ,隨便騎都這樣...

2014-07-09 21:21 ·

1 個人推

劉守智哈哈!ㄚ寶璣蘇，好像刺青.....XD

2014-07-10 04:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.8 %
2	19.7	-1.2 %
3	27.3	-1.6 %
4	27.3	-0.7 %
5	26.5	1.7 %
6	26.9	-1.6 %
7	24.7	1.6 %
8	27.3	-3.5 %
9	27.3	-0.8 %
10	20.5	3.5 %
11	24.8	-0.9 %
12	23.5	-1.2 %
13	19.4	1.8 %
14	19.6	-0.9 %
15	23.4	2.8 %
16	23.7	-0.8 %
17	27.1	1.3 %
18	26.5	2.0 %
19	27.7	-0.8 %
20	24.2	-1.0 %
21	26.5	-0.9 %
22	30.5	-1.3 %
23	29.0	3.2 %
24	29.8	-1.3 %
25	26.7	1.4 %
26	29.0	-0.9 %
27	29.0	-0.7 %
28	25.7	-0.6 %
29	25.5	-0.9 %
30	25.5	1.5 %
31	26.3	1.5 %
32	25.4	-1.4 %
33	27.5	2.2 %
34	25.2	-1.4 %
35	25.4	-1.7 %
36	27.5	-3.0 %
37	22.5	2.8 %
38	20.6	2.4 %
39	31.0	-1.9 %
40	23.2	-0.9 %
41	25.4	1.8 %
42	29.0	2.0 %
43	29.8	1.8 %
44	31.9	-1.5 %
45	29.5	-1.5 %
46	25.2	2.5 %
47	29.3	1.5 %
48	24.5	-0.8 %
49	31.9	-1.3 %
50	26.7	-2.7 %
51	29.0	-1.5 %
52	30.8	3.0 %
53	27.9	2.0 %
54	29.5	-1.5 %
55	33.6	-1.1 %
56	32.4	-0.5 %
57	28.1	2.8 %
58	27.7	-1.4 %
59	30.5	-2.2 %
60	33.6	3.3 %
61	33.3	-1.7 %
62	27.1	1.7 %
63	33.3	-1.1 %
64	33.6	1.8 %
65	33.3	-0.6 %
66	33.6	1.3 %
67	34.6	-0.9 %
68	36.0	1.0 %
69	28.8	1.2 %
70	35.0	1.8 %
71	34.0	1.5 %
72	33.6	-0.7 %
73	38.3	-2.6 %
74	36.0	2.5 %
75	33.3	1.1 %
76	31.9	-0.8 %
77	30.8	1.7 %
78	30.0	-0.8 %
79	33.0	1.2 %
80	34.3	1.2 %
81	29.5	3.8 %
82	24.5	-0.7 %
83	24.7	-1.2 %
84	27.1	-1.1 %
85	24.2	3.3 %
86	23.8	-3.6 %
87	32.4	-1.0 %
88	32.4	3.5 %
89	29.3	-1.3 %
90	27.1	-2.0 %
91	31.3	-0.8 %
92	24.3	1.8 %
93	31.3	-0.9 %
94	21.4	1.2 %
93.5	-29.3	-1.3 %

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