林鼎鈞 2019/08/24 訓練日誌

林鼎鈞台北市
ID 326814

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林鼎鈞

45.0 km | 06:22:50 | 08:30/km | 第23馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	06:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:36'11" (+02'57")

15 km

(01:57'16")

00:47'51" (+14'37")

01:32'52" (+23'27")

20 km

(02:42'17")

00:45'01" (+11'47")

25 km

(03:51'09")

01:08'52" (+35'38")

01:52'34" (+43'09")

30 km

(04:34'51")

00:43'42" (+10'28")

35 km

(05:18'29")

00:43'38" (+10'24")

01:23'05" (+13'40")

40 km

(05:57'56")

00:39'27" (+06'13")

Finish

(06:22:50)

日期: 2019-08-24 06:00 - 總爬升: 1575 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'17")

1000 / 1000

07'11"

(13'28")

07'11" (+01'12")

1000 / 2000

06'56"

(20'24")

06'56" (+00'57")

1000 / 3000

06'15"

(26'40")

06'15" (+00'16")

1000 / 4000

06'33"

(33'13")

06'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 颱風天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, TestRunner 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'11"	00:13'27"
3	06'57"	00:20'24"
4	06'17"	00:26'41"
5	06'33"	00:33'14"
6	06'26"	00:39'40"
7	06'31"	00:46'11"
8	06'09"	00:52'20"
9	06'59"	00:59'19"
10	10'06"	01:09'25"
11	09'07"	01:18'32"
12	09'59"	01:28'31"
13	09'29"	01:38'00"
14	10'13"	01:48'13"
15	09'03"	01:57'16"
16	09'31"	02:06'47"
17	08'09"	02:14'56"
18	07'35"	02:22'31"
19	10'46"	02:33'17"
20	09'00"	02:42'17"
21	08'04"	02:50'21"
22	18'42"	03:09'03"
23	17'19"	03:26'22"
24	15'24"	03:41'46"
25	09'23"	03:51'09"
26	06'27"	03:57'36"
27	12'35"	04:10'11"
28	07'36"	04:17'47"
29	06'55"	04:24'42"
30	10'09"	04:34'51"
31	09'32"	04:44'23"
32	09'23"	04:53'46"
33	06'33"	05:00'19"
34	11'20"	05:11'39"
35	06'50"	05:18'29"
36	08'38"	05:27'07"
37	09'43"	05:36'50"
38	08'25"	05:45'15"
39	06'30"	05:51'45"
40	06'11"	05:57'56"
41	06'30"	06:04'26"
42	05'59"	06:10'25"
43	07'04"	06:17'29"
43.7	07'36"	06:22'52"