7.2 km | 00:41:24 | 05:45/km日期: 2019-08-23 21:08 - 地點: 市府 - 天氣: 連風都是燙的😨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 05'54" / 06'18" / 06'03" / 05'39" / 05'55" / 05'34" / 05'10" / 04'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'18" (+01'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'55" (+00'46") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'35" | 185 / 7185 |
今天的輕鬆跑仍然ㄧ點也不輕盈,雖然有刻意加快ㄧ些,但心率不該這麼高的,代表心肺有變弱的跡向......。😞
剛到市府時看到UA在辦活動,好像很好玩,可惜沒注意相關資訊,只能自己跑自己的囉!🙂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
144.89 km NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 06'18" | 00:12'12" |
3 | 06'03" | 00:18'15" |
4 | 05'39" | 00:23'54" |
5 | 05'55" | 00:29'49" |
6 | 05'34" | 00:35'23" |
7 | 05'10" | 00:40'33" |
7.2 | 04'39" | 00:41'25" |