JW 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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160.0 km | 05:50:45 | 27.4 km/h

雙主場- - 輪霸西濱160K

官方成績
日期	2014-03-22
成績	05:50:45
總名次	106 / 1595
分組名次	20 / 244
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'08")

00:09'08" (+02'20")

00:17'20" (+02'12")

10 km

(00:17'20")

00:08'12" (+01'24")

15 km

(00:25'20")

00:08'00" (+01'12")

00:15'08"

20 km

(00:32'28")

00:07'08" (+00'20")

25 km

(00:40'16")

00:07'48" (+01'00")

00:15'12" (+00'04")

30 km

(00:47'40")

00:07'24" (+00'36")

35 km

(00:55'36")

00:07'56" (+01'08")

00:16'20" (+01'12")

40 km

(01:04'00")

00:08'24" (+01'36")

45 km

(01:12'28")

00:08'28" (+01'40")

00:16'00" (+00'52")

50 km

(01:20'00")

00:07'32" (+00'44")

55 km

(01:28'56")

00:08'56" (+02'08")

00:16'52" (+01'44")

60 km

(01:36'52")

00:07'56" (+01'08")

65 km

(01:45'28")

00:08'36" (+01'48")

00:17'24" (+02'16")

70 km

(01:54'16")

00:08'48" (+02'00")

75 km

(02:02'48")

00:08'32" (+01'44")

00:27'24" (+12'16")

80 km

(02:21'40")

00:18'52" (+12'04")

85 km

(02:31'24")

00:09'44" (+02'56")

00:20'00" (+04'52")

90 km

(02:41'40")

00:10'16" (+03'28")

95 km

(02:53'00")

00:11'20" (+04'32")

00:25'08" (+10'00")

100 km

(03:06'48")

00:13'48" (+07'00")

105 km

(03:13'36")

00:06'48"

00:21'44" (+06'36")

110 km

(03:28'32")

00:14'56" (+08'08")

115 km

(03:41'48")

00:13'16" (+06'28")

00:25'40" (+10'32")

120 km

(03:54'12")

00:12'24" (+05'36")

125 km

(04:14'36")

00:20'24" (+13'36")

00:35'16" (+20'08")

130 km

(04:29'28")

00:14'52" (+08'04")

135 km

(04:45'24")

00:15'56" (+09'08")

00:29'52" (+14'44")

140 km

(04:59'20")

00:13'56" (+07'08")

145 km

(05:13'36")

00:14'16" (+07'28")

00:28'08" (+13'00")

150 km

(05:27'28")

00:13'52" (+07'04")

155 km

(05:40'44")

00:13'16" (+06'28")

00:00'00"

Finish

(05:50:45)

日期: 2014-03-22 08:00 - 卡路里: 4824 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

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回程遇上大逆風，如果我的車子有裝側翼，應該會飛起來。

3月累積里程 : 524.41 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JW, Wu Shang Yu 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.6 %
2	32.1	-0.4 %
3	37.5	-1.0 %
4	36.0	-0.8 %
5	37.5	-0.3 %
6	34.6	1.0 %
7	40.9	1.2 %
8	36.0	-0.5 %
9	39.1	-0.4 %
10	33.3	1.0 %
11	37.5	-0.5 %
12	37.5	1.1 %
13	37.5	-0.8 %
14	39.1	-0.2 %
15	36.0	-0.3 %
16	47.4	1.0 %
17	40.9	1.0 %
18	40.9	-0.1 %
19	42.9	-0.2 %
20	39.1	1.0 %
21	39.1	-0.2 %
22	39.1	1.0 %
23	36.0	-0.3 %
24	39.1	1.0 %
25	39.1	1.0 %
26	39.1	1.0 %
27	39.1	-0.2 %
28	39.1	-0.1 %
29	40.9	-0.1 %
30	45.0	1.0 %
31	39.1	1.0 %
32	37.5	-0.4 %
33	39.1	1.0 %
34	39.1	1.0 %
35	34.6	1.0 %
36	39.1	-0.1 %
37	39.1	-0.1 %
38	30.0	-0.2 %
39	30.0	1.0 %
40	45.0	-0.2 %
41	40.9	1.0 %
42	39.1	1.0 %
43	28.1	-0.3 %
44	34.6	1.0 %
45	37.5	1.0 %
46	39.1	1.0 %
47	39.1	-0.3 %
48	40.9	-0.2 %
49	39.1	-0.2 %
50	40.9	-0.1 %
51	39.1	-0.2 %
52	34.6	-0.2 %
53	33.3	-0.1 %
54	34.6	-0.2 %
55	28.1	1.5 %
56	31.0	2.9 %
57	36.0	-1.6 %
58	52.9	-2.0 %
59	39.1	-0.3 %
60	36.0	-0.5 %
61	42.9	1.0 %
62	40.9	-0.4 %
63	26.5	1.2 %
64	33.3	-0.6 %
65	36.0	1.0 %
66	34.6	-0.2 %
67	31.0	-0.4 %
68	34.6	-0.2 %
69	36.0	1.0 %
70	34.6	-0.3 %
71	33.3	1.0 %
72	36.0	-0.5 %
73	34.6	-0.1 %
74	34.6	-0.1 %
75	37.5	1.0 %
76	23.7	0.0 %
77	34.6	1.0 %
78	34.6	1.0 %
79	5.7	1.3 %
80	26.5	-0.6 %
81	30.0	-0.6 %
82	31.0	1.0 %
83	30.0	-0.4 %
84	33.3	1.0 %
85	30.0	-0.2 %
86	29.0	1.2 %
87	30.0	-0.5 %
88	28.1	1.0 %
89	31.0	-0.3 %
90	28.1	1.3 %
91	33.3	-0.2 %
92	31.0	-0.1 %
93	30.0	-0.1 %
94	32.1	1.0 %
95	16.1	-0.7 %
96	30.0	1.0 %
97	26.5	-0.3 %
98	28.1	1.0 %
99	29.0	1.0 %
100	11.2	1.2 %
101	900.0	-0.4 %
102	112.5	-0.4 %
103	33.3	-0.2 %
104	25.0	1.0 %
105	30.0	-0.1 %
106	22.5	-0.2 %
107	18.8	1.0 %
108	19.6	1.0 %
109	20.5	1.0 %
110	19.6	1.0 %
111	18.8	2.0 %
112	23.1	-0.4 %
113	26.5	-0.3 %
114	25.0	-0.3 %
115	21.4	1.0 %
116	25.7	-0.3 %
117	24.3	-0.1 %
118	22.0	-0.2 %
119	26.5	1.0 %
120	23.1	1.0 %
121	22.5	-0.2 %
122	21.4	1.0 %
123	22.0	-0.5 %
124	22.5	-0.2 %
125	6.3	1.0 %
126	19.1	1.4 %
127	22.0	-0.7 %
128	20.5	-0.5 %
129	20.0	1.0 %
130	19.6	1.0 %
131	17.6	-0.4 %
132	18.8	-0.1 %
133	19.6	-0.3 %
134	18.8	-0.2 %
135	19.6	1.0 %
136	22.0	-0.6 %
137	22.0	1.5 %
138	22.0	-0.1 %
139	22.0	1.0 %
140	20.0	1.0 %
141	24.3	-0.4 %
142	20.0	-0.2 %
143	23.7	1.0 %
144	23.1	-0.2 %
145	16.4	1.4 %
146	23.1	-0.9 %
147	20.9	1.8 %
148	22.5	-1.2 %
149	22.0	1.4 %
150	20.0	2.0 %
151	23.7	-1.6 %
152	22.5	-2.2 %
153	23.1	2.7 %
154	22.5	-2.5 %
155	21.4	2.8 %
156	26.5	-0.6 %
157	25.0	-1.4 %
157.4	19.3	-1.5 %