14.1 km | 01:31:54 | 06:32/km日期: 2014-07-07 19:07 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 06'19" / 06'31" / 06'32" / 06'24" / 06'35" / 06'32" / 06'24" / 06'38" / 06'31" / 06'25" / 06'43" / 06'32" / 06'22" / 06'18" / 17'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'31" (+00'14") | 1012 / 2015 |
| 3 | | 06'34" (+00'17") | 1004 / 3020 |
| 4 | | 06'22" (+00'05") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 06'36" (+00'19") | 1007 / 5033 |
| 6 | | 06'29" (+00'12") | 1011 / 6045 |
| 7 | | 06'23" (+00'06") | 1003 / 7048 |
| 8 | | 06'37" (+00'20") | 1004 / 8052 |
| 9 | | 06'34" (+00'17") | 999 / 9052 |
| 10 | | 06'24" (+00'07") | 1004 / 10057 |
| 11 | | 06'44" (+00'27") | 1001 / 11059 |
| 12 | | 06'30" (+00'13") | 1006 / 12066 |
| 13 | | 06'19" (+00'02") | 1013 / 13079 |
| 14 | | 06'21" (+00'04") | 1000 / 14079 |
今天白天雙腿還是很痠，晚上不想跑去回路線，刻意繞了一大圈， 路上風雖然很大，但是很涼，跑起來很舒服，前天拐到的左腳踝內側有一點點拉到的感覺，但熱身之後有緩和許多，
中間跑到新竹馬的一小段路線，心有戚戚焉，那時候帶傷跑，跑起來很痛苦，現在經過卻忍不住偷笑了起來，
跑了將近8公里，口很渴，才發現身上一毛錢也沒有，想起萬醫師說的，試試看跑半馬全程不喝水，我這路線15公里不到，而且天氣很涼爽，索性只好硬著頭皮繼續跑完。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
286.97 km 
Mizuno WAVE Rider17 累積 :
468.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'31" | 00:12'50" |
| 3 | 06'32" | 00:19'22" |
| 4 | 06'24" | 00:25'46" |
| 5 | 06'35" | 00:32'21" |
| 6 | 06'32" | 00:38'53" |
| 7 | 06'24" | 00:45'17" |
| 8 | 06'38" | 00:51'55" |
| 9 | 06'31" | 00:58'26" |
| 10 | 06'25" | 01:04'51" |
| 11 | 06'43" | 01:11'34" |
| 12 | 06'32" | 01:18'06" |
| 13 | 06'22" | 01:24'28" |
| 14 | 06'18" | 01:30'46" |
| 14.1 | 17'42" | 01:31'54" |
留言 
展開計圈分析
