天寶 2014/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

天寶嘉義
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92.4 km | 03:56:27 | 23.4 km/h

日期: 2014-07-17 05:27 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 7089 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

嘉義

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補水份了...

·

與長髮哥的輕鬆騎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 248.72 km

PERFORMER TRI計時車架(公路車設定)

XT 上傳 | 10 years ago

鐵衛鵝鵝, 張仁傑和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.1 %
2	26.3	-0.6 %
3	27.5	-1.8 %
4	27.7	-1.4 %
5	28.6	1.3 %
6	29.0	1.3 %
7	29.0	-1.2 %
8	29.0	-0.8 %
9	26.9	-0.9 %
10	27.1	-1.0 %
11	27.5	3.0 %
12	25.0	-1.2 %
13	28.3	-1.0 %
14	27.3	1.2 %
15	26.1	2.3 %
16	30.8	-1.5 %
17	26.3	-1.2 %
18	29.3	-0.9 %
19	28.3	2.0 %
20	27.1	-1.0 %
21	14.8	2.0 %
22	23.4	-1.0 %
23	20.5	2.0 %
24	21.7	-1.3 %
25	22.2	-0.7 %
26	22.6	1.4 %
27	23.8	1.8 %
28	26.1	-0.7 %
29	25.0	-2.9 %
30	20.2	4.8 %
31	22.5	2.7 %
32	19.5	3.5 %
33	18.3	4.2 %
34	19.5	2.5 %
35	18.6	2.4 %
36	17.6	1.4 %
37	14.4	2.0 %
38	13.5	4.8 %
39	15.6	3.5 %
40	15.5	4.3 %
41	20.8	4.4 %
42	20.8	-6.5 %
43	21.4	4.9 %
44	18.5	7.3 %
45	30.5	-2.5 %
46	25.2	-4.1 %
47	37.1	-4.6 %
48	36.7	-4.8 %
49	22.8	-1.0 %
50	25.2	2.0 %
51	19.3	2.0 %
52	17.7	2.4 %
53	21.1	3.8 %
54	28.1	-6.7 %
55	20.0	6.8 %
56	32.1	-4.7 %
57	17.5	3.9 %
58	19.7	6.5 %
59	26.9	4.8 %
60	24.0	-3.6 %
61	28.3	-3.1 %
62	31.6	-3.6 %
63	33.6	-2.6 %
64	28.1	-1.0 %
65	17.9	3.6 %
66	26.1	-1.8 %
67	27.5	2.2 %
68	29.8	-1.8 %
69	33.3	-2.0 %
70	30.8	-1.7 %
71	30.5	-0.8 %
72	29.8	-1.2 %
73	27.9	-1.1 %
74	30.3	-1.2 %
75	28.8	-2.2 %
76	24.3	-2.4 %
77	17.4	-0.7 %
78	23.5	-0.7 %
79	19.7	-1.4 %
80	26.5	2.1 %
81	26.7	1.0 %
82	26.9	1.8 %
83	22.4	-1.1 %
84	25.0	1.8 %
85	24.2	-1.3 %
86	23.8	1.6 %
87	22.6	-1.4 %
88	25.4	-1.4 %
89	24.7	4.0 %
90	27.1	-1.0 %
91	27.1	-0.9 %
92	26.5	-0.4 %
92.4	7.9	1.2 %

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