周天天 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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5.0 km | 1193:30:04 | 14322:00/km

日期: 2019-09-02 17:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'08")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'36")

05'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'03")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'17")

05'14"

1000 / 5000

基隆

周天天

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Tory Chuang 和其他 17 人說推

·

黃國彰速度蠻不錯👍

2019-09-02 19:20 ·

周天天跑完喘很久😵😵

2019-09-02 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'29"	00:16'36"
4	05'26"	00:22'02"
5	05'14"	00:27'16"
5.0	04'28"	00:27'17"

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