Sol 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
ID 166358

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3.9 km | 00:29:07 | 07:27/km

日期: 2019-09-05 22:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'09" / 06'22" / 08'53" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

03'51"

(10'00")

06'24" (+00'51")

603 / 1603

3

05'45"

(15'45")

05'45" (+00'12")

1000 / 2603

4

04'14"

(20'00")

05'33"

761 / 3364

5

09'07"

(29'07")

17'01" (+11'28")

535 / 3899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.78 km

NIKE LUNARACER 累積 : 2076.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'22"	00:12'31"
3	08'53"	00:21'24"
3.9	12'30"	00:32'39"

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