寧不凡 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

寧不凡桃園
ID 129464

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第3半馬

2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-07-12
成績	02:16:03
總名次	233 / 627
分組名次	72 / 208
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'18" (+00'34")

15 km

(01:32'44")

00:32'42" (+02'58")

01:09'02" (+09'00")

20 km

(02:09'04")

00:36'20" (+06'36")

Finish

(02:16:03)

日期: 2014-07-12 06:01 - 總爬升: 167 m - 地點: 大溪老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'53"

(02:15'53")

06'29"

20908 / 20908

2

03'50"

(02:19'43")

17'49" (+11'20")

214 / 21123

桃園

寧不凡

伊林說推

·

桃園

寧不凡

伊林說推

·

很好的風景!
很好的賽事!!

賽前宣言: 香蕉藝文

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.88 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 廖ㄟ和其他 48 人說推

·

觀看另 5 則留言

王文男越來越快喔

2014-07-22 13:31 ·

kahoo 恭喜完賽

2014-07-23 08:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'54"	00:17'39"
4	06'00"	00:23'39"
5	06'05"	00:29'44"
6	06'09"	00:35'53"
7	05'56"	00:41'49"
8	06'11"	00:48'00"
9	06'00"	00:54'00"
10	06'02"	01:00'02"
11	06'37"	01:06'39"
12	06'47"	01:13'26"
13	06'26"	01:19'52"
14	06'27"	01:26'19"
15	06'25"	01:32'44"
16	06'37"	01:39'21"
17	06'32"	01:45'53"
18	06'58"	01:52'51"
19	08'28"	02:01'19"
20	07'45"	02:09'04"
21	07'45"	02:16'49"
21.1	23'32"	02:19'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km