黃信雄 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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6.1 km | 00:32:24 | 11.3 km/h

日期: 2014-07-12 07:12 - 總爬升: 366 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

第一趟/2趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.79 km

Giant TCR COMPOSITE 2

GPX 上傳 | 10 years ago

馬松華, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	6.6 %
2	17.3	5.7 %
3	12.2	12.7 %
4	8.8	10.9 %
5	10.5	8.1 %
6	10.3	5.4 %
6.1	10.1	3.0 %

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