呂崇維 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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5.5 km | 00:32:06 | 05:51/km

日期: 2019-09-16 20:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'19" / 05'49" / 05'16" / 06'04" / 04'52" / 09'58" /

基隆

呂崇維

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呂崇維

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基隆

呂崇維

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400 m 間歇跑 x 8 (Rest 2:00)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.67 km

adidas adizero takumi ren 2 m wide 累積 : 526.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'49"	00:11'08"
3	05'16"	00:16'24"
4	06'04"	00:22'28"
5	04'52"	00:27'20"
5.5	09'58"	00:32'06"

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