Spy Wang 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Spy Wang 台南
ID 118473

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6.2 km | 00:43:21 | 07:02/km

日期: 2014-07-15 20:10 - 地點: 一樣 - 天氣: 一點點熱 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 07'12" / 07'00" / 06'52" / 07'42" / 07'04" / 07'08" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'21" (+00'28")

1006 / 1006

2

07'00"

(14'24")

06'59" (+00'06")

1000 / 2006

3

06'51"

(21'15")

06'53"

993 / 2999

4

07'02"

(28'17")

07'02" (+00'09")

999 / 3998

5

07'09"

(35'26")

07'07" (+00'14")

1002 / 5002

展開計圈分析

基本訓練
解開護膝第二日
以後要儘量都不戴要擺脫這種依賴護具的習慣

7月累積里程 : 135.28 km

BROOKS Men's Beast 12 累積 : 2125.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

不來恩, 笨大熊和其他 21 人說推

·

PaulSun 封印解除，準備大爆發了。。。

2014-07-16 07:01 ·

2 個人推

Spy Wang paul: 我前一段時間太依賴護膝了每次跑完10k左右就會有小傷
想一想還是回復原本的狀態比較好

2014-07-16 09:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	06'52"	00:21'04"
4	07'42"	00:28'46"
5	07'04"	00:35'50"
6	07'08"	00:42'58"
6.1	13'38"	00:44'10"

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