北田幫志雄 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

15.0 km | 02:17:52 | 09:10/km

日期: 2019-09-15 11:25 - 總爬升: 224 m - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 14'09" / 09'23" / 10'26" / 06'58" / 09'47" / 06'30" / 07'52" / 07'44" / 06'30" / 11'07" / 09'37" / 13'13" / 10'23" / 06'28" / 07'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

14'09" (+07'41")

1000 / 1000

2

09'23"

(23'32")

09'23" (+02'55")

1000 / 2000

3

10'24"

(33'57")

10'24" (+03'56")

1000 / 3000

4

06'58"

(40'55")

06'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

09'47"

(50'42")

09'47" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

北田幫志雄

·

台中

北田幫志雄

·

大雪山森林遊樂區最裡面的50K往收費站35K跑，雖然是下坡，但是爬了10K的山也沒有什麼力氣，剩下最後的2K還是讓越野王給刷卡了！

9月累積里程 : 169.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林永基和其他 17 人說推

·

Cat Chang 帥成這樣😎

2019-09-16 08:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	09'23"	00:23'32"
3	10'26"	00:33'58"
4	06'58"	00:40'56"
5	09'47"	00:50'43"
6	06'30"	00:57'13"
7	07'52"	01:05'05"
8	07'44"	01:12'49"
9	06'30"	01:19'19"
10	11'07"	01:30'26"
11	09'37"	01:40'03"
12	13'13"	01:53'16"
13	10'23"	02:03'39"
14	06'28"	02:10'07"
15	07'34"	02:17'41"
15.0	07'02"	02:17'53"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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