Ada Lee 2014/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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5.0 km | 00:27:01 | 05:24/km

日期: 2014-07-11 20:32 - 地點: 5K排乳酸 - 天氣: 雨 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'36" (+00'14")

954 / 954

2

05'42"

(11'03")

05'42" (+00'20")

1000 / 1954

3

05'22"

(16'25")

05'22"

1000 / 2954

4

02'36"

(19'01")

04'51"

535 / 3490

拍完SLOPRO之後幾位同學說要跑一下排星期四的乳酸，就跟著一起出發了~
馬龍哥帶著大家跑開05:30，但我可能已經有進步了，雖說是有點小累，但大致上比起以前來說是好很多了。
前面1.5K表按錯了沒記錄到，抓一下馬龍哥的紀錄大概是8分鐘。所以19分+8分=27分/5K

7月累積里程 : 74.89 km

PUMA Fass300 v2 累積 : 9725.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jackal, 賴銘舜和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'22"	00:16'44"
3.5	04'41"	00:19'02"

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