林老師 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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11.4 km | 01:01:19 | 05:21/km

日期: 2019-09-18 17:45 - 平均心率: 174 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'29" / 05'37" / 05'24" / 05'19" / 05'16" / 05'11" / 05'11" / 04'53" / 05'14" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.97 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

David, Kent Hong （見成）和其他 103 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安愉快

2019-09-19 00:19 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2019-09-19 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'29"	00:16'55"
4	05'37"	00:22'32"
5	05'24"	00:27'56"
6	05'19"	00:33'15"
7	05'16"	00:38'31"
8	05'11"	00:43'42"
9	05'11"	00:48'53"
10	04'53"	00:53'46"
11	05'14"	00:59'00"
11.5	05'06"	01:01'19"

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