只能跑三公里，然後就不行了XD

好像少了節奏，有節奏的跑反而比較不累，一定要找出那個節奏，順暢地跑，不一定要快。反正知道自己可以跑到五分速，欠缺的只有體力與速耐力，那是要長期才能找回來的，所以只有慢慢地跑出長距離，才能恢復以往。