5.0 km | 00:34:16 | 06:50/km日期: 2019-09-18 19:00 - 地點: 暗暗的鐵馬和馬路 - 天氣: 颱風的風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'42" / 07'09" / 06'39" / 07'08" / 06'35" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'08" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'39" (+00'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'07" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'35" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" | 8 / 5008 |
後半段5公司往東勢上坡 緩跑!
而且往東勢跑風正面來 一路降速跑 ~
5k一路破風跑+一路流鼻涕😰😰
明天在正面接受挑戰
今天的我....宣告失敗😭😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
190.02 km 361 361-SENSATION4 累積 :
493.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'09" | 00:13'51" |
3 | 06'39" | 00:20'30" |
4 | 07'08" | 00:27'38" |
5 | 06'35" | 00:34'13" |
5.0 | 05'59" | 00:34'16" |