蘇柏菁 2019/09/22 訓練日誌

蘇柏菁台南
ID 144947

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蘇柏菁

7.0 km | 00:34:40 | 04:56/km

日期: 2019-09-22 05:59 - 總爬升: 155 m - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'25" / 05'10" / 05'06" / 04'57" / 04'42" / 04'51" / 04'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'00")

1000 / 1000

05'10"

(10'35")

05'10" (+00'45")

1000 / 2000

05'05"

(15'41")

05'05" (+00'40")

1000 / 3000

04'57"

(20'38")

04'57" (+00'32")

1000 / 4000

04'42"

(25'20")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

早晨的天氣滿涼爽的，跑步運動真的很適合，也準備穿著秋冬服裝來跑步，不然運動完後滿身大汗很容易感冒，今天穿著BROOkS Ghost 8的鞋練跑，鞋子的重量跟平常穿的Nike zoom streak 6 有差異，想說平常練習來穿看是否可以增加腳的重量訓練，來提升之後的速度。

9月累積里程 : 66.11 km

Brooks Ghost 8 累積 : 17.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 45 人說推

留言

觀看另 7 則留言

葉志銘運動愉快！

2019-09-23 19:59 ·

1 個人推

王怡然晚安，運動愉快

2019-09-23 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	04'57"	00:20'38"
5	04'42"	00:25'20"
6	04'51"	00:30'11"
7	04'26"	00:34'37"
7.0	03'37"	00:34'40"

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