15.2 km | 01:35:50 | 06:19/km日期: 2019-09-23 15:55 - 總爬升: 236 m - 地點: 南崁溪~養樂多~中央街 - 天氣: 大太陽~夕陽西下 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'30" / 06'25" / 06'39" / 06'17" / 06'18" / 06'09" / 06'12" / 06'27" / 05'56" / 06'09" / 06'26" / 06'31" / 06'25" / 06'32" / 05'52" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'26" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'30" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'25" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'31" (+00'40") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'51" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'28" (+00'37") | 173 / 15173 |
趁著休假天氣又涼爽，雖然太陽很大，但是卻不會太熱，下午四點左右提早出門跑跑。剛起跑時太陽雖大但還算溫和，沿著南崁溪往上游跑去，跑快2k時看見一條小龍迅速的穿越步道，沿途沒太陽的地方就很涼爽，今天自己一個人就這樣沒有時間壓力慢慢跑隨便晃，回到家附近亂繞也將近12k，但是這時候我並沒有感覺累，反而有種可以跑完全馬的錯覺(前一陣子好像Belle也有這種症狀😁😁😁）於是自己再加碼3k。今天下午從豔陽高照跑到夕陽西下（今天的夕陽還蠻美的，可惜沒帶手機）跑完了15k我的夢也醒了（42k之夢），剩下的27k我下次在夢境中再來跑吧！🤣🤣🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 276.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'25" | 00:12'55" |
| 3 | 06'39" | 00:19'34" |
| 4 | 06'17" | 00:25'51" |
| 5 | 06'18" | 00:32'09" |
| 6 | 06'09" | 00:38'18" |
| 7 | 06'12" | 00:44'30" |
| 8 | 06'27" | 00:50'57" |
| 9 | 05'56" | 00:56'53" |
| 10 | 06'09" | 01:03'02" |
| 11 | 06'26" | 01:09'28" |
| 12 | 06'31" | 01:15'59" |
| 13 | 06'25" | 01:22'24" |
| 14 | 06'32" | 01:28'56" |
| 15 | 05'52" | 01:34'48" |
| 15.2 | 06'25" | 01:35'55" |
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